Posted by 
🌟 Один из ключевых факторов, определяющих наше здоровье, — это питание. Пища — это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия используется для работы органов и систем, физической активности и других процессов. В противном случае избыточная энергия накапливается в виде жировой ткани.
🥗 Питание должно быть оптимальным, сбалансированным и безопасным. Нерациональное питание с высокой энергоемкостью, низкая физическая активность и сидячий образ жизни — основные причины роста ожирения. Здоровое питание является основой нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
📊 Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия — ключевой момент в профилактике ожирения.
🍽️ Пища является источником энергии и питательных веществ. Калория — единица измерения энергии, поступающей с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность рациона должна соответствовать расходам на физическую активность.
👤 Важно учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической активности и массу тела при оценке калорийности рациона.
🚫 Для облегчения контроля за калорийностью пищи рекомендуется исключить продукты глубокой переработки, содержащие высокое количество насыщенных и транс-жиров, соли и добавленного сахара (кондитерские изделия, мясные деликатесы, сладкие напитки и т.д.). Оптимальные способы приготовления пищи, которые сохраняют ее питательную ценность — запекание, отваривание и приготовление на пару.
Присоединяйтесь к нашей неделе популяризации подсчета калорий и сделайте шаг к здоровому образу жизни! 🌱